• Gesäss und Rumpfkräftigung mit Svenja
  
• Knie Stabilität mit Rouven
  
• Rumpf/ Schulter/Bein Training mit Heidy
  
• Rumpf/Schulter/Bein Training mit Jane und Kids
  
• Ganzkörpertraining mit Sigrid
  
• Hüftstabilität mit Svenja
• Bein und Rumpf Training mit Julia
• Mobilität Untere Extremität mit Max

• Gleichgewicht mit Christine
  
• Gesäss und Rumpfkräftigung-Challenge mit Svenja
  
• Outdoor Training mit der Junior von Timo Teil 1
  
• Outdoor Training mir der Junior von Timo Teil 2
  
• Ganzkörpertraining mit Sigrid
  
• Gleichgewichts Challenge mit Reto
  

Hier finden Sie noch mehr, das Ihnen helfen könnte...

• Schritte der Achtsamkeit

Die 5 Sinnes Organe als Eingangspforte in das Bewusstsein: Sehen. Hören. Riechen. Schmecken. Fühlen. Die Kraft der Gegenwart. Das ist der einzige Moment in dem Du Dich für etwas Neues entscheiden kannst. Achte Dich auf zB das Hören: achte Dich Deiner Schritte. Rhythmus. Fussstellung. Das Geräusch der verschiedenen Wegqualitäten: Kies, Wiese, Asphalt. Höre Deinen Atem. Lausche der Geräusche aus der Natur. Schule alle Deine Sinne mit Spass und Freude. Wo schaue ich hin? Was fühle ich? Wie riecht das? Schmecke ich die Frische der Luft.
Klicken Sie hier und begleiten Sie Silvia bei Ihrem Spaziergang für die Sinne

(Die Sinne schulen mit Silvia)

• Atmung und Entspannung

Kann ja sein Sie haben daheim noch ein Musikinstrument aus Ihrer Jugend:)))
Neue Freude am Spiel bringt innere Balance und erhöht Ihre Energie für mehr Immunstärke.
Atmen: Tief und langsam ganze Lunge füllen und leeren. -Nase ein - Mund aus. 

... Ruhe, Weite, Gelassenheit... (Silvia).
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• Verwöhnprogramm für die Beine

Hände Energetisieren u Wärme auflegen. Aktivierung der Energie für Erdung u Lymphe. Kniekehle ist auch eine Nieren Region u fördert die Freundlichkeit mit sich u andern:)) viel Spass.

Übrigens: diese Kirschkernsäckchen, welche man im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen kann, erhalten Sie auch bei uns in der Praxis.

• Intervallatmung mit Peter
• Belüftung der Nebenhöhlen mit Peter
• Entspannung und Atemübungen mit Silvia