Cardiovaskuläres Training steht für effektives Herz-Kreislauf-Training. Je höher die Intensität der Belastung, desto mehr Energie verbraucht der Körper und desto mehr Körperfett kann reduziert werden. Wichtig dabei ist aber, dass zuvor Ihr idealer Trainingspuls ermittelt wird, der von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Deshalb ist bei der Anwendung von allgemeinen Faustregeln (wie unten beschrieben) Vorsicht geboten!
Mit den meisten Cardio-Geräten im Fitnessstudio lässt sich die Herzfrequenz messen – so können Sie die Intensität Ihres Workouts regelmäßig kontrollieren.

Allgemeine unspezifische Faustregel für Trainings-Herzfrequenz: Die Herzfrequenz sollte bei höchstens bei 80 Prozent des Maximums liegen.
220 Herzschläge pro Minute entsprechen der maximalen sportlichen Auslastung des Menschen, dementsprechend sind 80 Prozent davon 176.
Von dieser Zahl muss das Lebensalter abgezogen werden, um die individuell ideale Herzfrequenz zu ermitteln.

Der Eintritt in eine Herzgruppe erlaubt im allgemeinen eine bessere Nachhaltigkeit der in der Phase II erreichten Lebensstilveränderungen. Sie erlaubt, die Langzeitprognose zu verbessern und sollte deshalb empfohlen werden. Weitere Informationen finden Sie auch auf der Website der Schweizerischen Herzstiftung

Mit einem Personal Training leisten Sie sich eine 1:1 Betreuung, mit welcher Sie Ihre Ziele schneller und effektiver erreichen können.
Sei es im Rahmen Ihres Fitnesstrainings, Kraftaufbau, Ziele im Leistungssport oder während der Rehabilitation. -Wir begleiten Sie gerne.

Cardiovaskuläres Training steht für effektives Herz-Kreislauf-Training. Je höher die Intensität der Belastung, desto mehr Energie verbraucht der Körper und desto mehr Körperfett kann reduziert werden. Wichtig dabei ist aber, dass zuvor Ihr idealer Trainingspuls ermittelt wird, der von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Deshalb ist bei der Anwendung von allgemeinen Faustregeln (wie unten beschrieben) Vorsicht geboten!
Mit den meisten Cardio-Geräten im Fitnessstudio lässt sich die Herzfrequenz messen – so können Sie die Intensität Ihres Workouts regelmäßig kontrollieren.

Allgemeine unspezifische Faustregel für Trainings-Herzfrequenz: Die Herzfrequenz sollte bei höchstens bei 80 Prozent des Maximums liegen.
220 Herzschläge pro Minute entsprechen der maximalen sportlichen Auslastung des Menschen, dementsprechend sind 80 Prozent davon 176.
Von dieser Zahl muss das Lebensalter abgezogen werden, um die individuell ideale Herzfrequenz zu ermitteln.

Ausdauer mit dem Ziel der Fettverbrennung richtet sich grundsätzlich nach den Vorgaben für das Cardiovaskuläre Training. Dabei muss aber beachtet werden, dass Ausdauertraining ohne Umstellung der Ernährung und dem Alltagsverhalten in der Regel nicht zum gewünschten "Gewichts-Abnehm-Erfolg" führt.

Krafttraining ist integraler Bestandteil des Fitnesstrainings.

Es kann aber spezifisch als körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen ausgeführt werden. Eine wichtige Rolle spielt Krafttraining für die Medizinische Kräftigungstherapie , aber auch für Kraftsportarten (z.B. Bodybuilding).

Machen Sie den ersten Schritt

Wenn Sie bei uns trainieren wollen, so klären wir als erstes Ihren Gesundheitszustand ab, denn es ist uns wichtig, dass Sie richtig einsteigen. Wir berücksichtigen auch Ihre Bedürfnisse und Wünsche und stellen Ihnen danach ein optimales Trainingsprogramm zusammen. Dieses wird regelmässig überwacht und angepasst.

Zur Einführung zeigen wir Ihnen während eineinhalb Stunden, mit und ohne Geräte, wie Sie Ihre Muskeln kräftigen und dehnen, wie Ihre Gelenke beweglicher werden.

So werden Sie fit

Schon bald werden Sie merken, wie sich Ihre Kondition verbessert. Regelmässige Beweglichkeits- und Fitnesstests dienen der Überprüfung und werden dokumentiert.
Bei uns trainieren Sie an modernen und bewährten Geräten. An den Ausdauergeräten (z.B. Velo, Crosscountry) garantieren Polar-Herzfrequenz-Messungen ein optimales und gesundes Training.

Unser Fitness-Center ist Qualitop-anerkannt – ein Grossteil der Kassen leisten Beiträge an Ihr Fitnessabo (bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach)

Als Muskelkraft wird die durch Muskelarbeit von Menschen erzeugte Bewegungsenergie bezeichnet. Das dabei erreichbare Ergebnis wird vor allem durch die Muskelleistung bestimmt.

Maximalkraft
Die Maximalkraft ist die höchste Kraft, die die Muskeln und das Nervensystem willentlich gegen einen Widerstand aufbringen können. Die Maximalkraft benötigt man immer dann, wenn man große Lasten bewegen will, etwa im Alltag beim Anheben schwerer Möbel. Im Sport brauchen zum Beispiel Gewichtheber ein hohes Maß an Maximalkraft.
Schnellkraft
Die Schnellkraft ermöglicht es, den Körper oder auch Gegenstände wie zum Beispiel ein Sportgerät innerhalb von kurzer Zeit mit maximaler Kraft zu beschleunigen. Schnellkraft spielt also bei allen Bewegungsformen eine große Rolle, die schnell und mit viel Kraft ausgeführt werden.
Kraftausdauer
Von Kraftausdauer sprechen Sportwissenschaftler, wenn eine Kraftleistung über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann. Je besser die Kraftausdauer ist, umso später ermüdet die Muskulatur. Durch gezieltes Krafttraining kann man diese Ausdauer trainieren.

• Um Status Quo der Muskulatur und Trainingserfolge messbar zu machen.

• Um Schwäche, Dysbalancen zwischen Muskelgruppen zu erkennen

• Um einen optimalen, individuellen Trainingsplan zu erstellen.

Welche Muskeln kann man messen?
Mithilfe verschiedener Einstellungen ist unser Dynamed Iso Check für alle wichtigen Muskelgruppen einsatzbereit, wie Knie-Strecker und Beuger, Ellenbogen-Beuger und Strecker, Bauch- und Rückenmuskulatur, Brust- und Schulterblattmuskulatur, Hüftmuskulatur, Seitliche Rumpfmuskeln, Rumpfrotatoren.

• Koordination unter Belastung

• Spass und Motivation durch schnelle Erfolge

• "Made in Switzerland“

• Mit dem SensoPro kann man unter sicheren Trainingsbedingungen und je nach Trainingsschwerpunkt permanent neue Reize und Herausforderungen setzen.

• Aufgrund des Federsystems werden die passiven Strukturen (Knochen, Gelenke, Sehnen, etc.) deutlich weniger belastet. Dadurch ist der SensoPro bereits in frühen Phasen der Rehabilitation ideal geeignet.

• Geeignet für Trainierende jeder Altersklasse

• Fordernd sowohl für den Einsteiger als auch für den Profi

• Selbständiges Training durch Videoanleitung mit unzähligen Übungen sehr einfach durchführbar

• Ideal für sportartspezifisches Koordinationstraining.

Das MFT Body Teamwork® ist eine instabile Trainingsplatte für eine spielerische Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht

Durch das MFT lässt sich die Balance und Koordination auf spielerische Art und Weise verbessern. Des Weiteren..

• bietet das MFT die optimale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining

• komplettiert es ein ganzheitliches Training

• lässt es die feinen, inneren Muskeln und Nerven perfekt zusammenspielen

• aktiviert und kräftigt es die stabilisierende Muskulatur und Bänder

• ist es ideal um Verletzungen vorzubeugen und es dient als Sturzprophylaxe

• ist es ideal für ein selbständiges Training.

Das Training auf der MFT Trainingsplatte ist für Jedermann geeignet → es ist nie zu spät bzw. man ist nie zu alt für Koordinationstraining.

Auf dem Power Plate wird ein dreidimensionales Vibrationstraining absolviert. Es werden gezielte Übungen in einem Programm zusammengestellt, welche folgenden Anwendungsbereiche beinhalten:

• Kräftigung

• Beweglichkeit

• Massage + Entspannung

Die Schwingungen der Vibrationsplatte übertragen Energiewellen durch den ganzen Körper. Dabei werden 25- bis 50-mal pro Sekunde Muskelanspannungen erzeugt.

Ob Sie abnehmen wollen, Muskeln aufbauen oder Ihren Rückenproblemen den Kampf ansagen möchten – mit POWER PLATE kommen sie schnell und einfach, Ihren persönlichen Zielen ein Stück näher.
Das Training auf dem Power Plate hat viele Vorteile, z.B.:

• Verbesserung der Durchblutung + Koordination

• erhöhte Muskelkraft + Beweglichkeit

• Abbau von Cellulite

• Erhöhung der Knochendichte

• Schmerzreduktion/ Förderung der Regeneration

und ist für alle Gesundheitsbewusste mit wenig Zeit und dem Bedürfnis mit einem Personal Coach zu trainieren geeignet.

Es gibt absolute Kontraindikationen wie z.B. akute Erkrankungen, Entzündungen, frische OPs, Schwangerschaft oder hochgradige Osteoporose und relative Kontraindikationen, die individuell mit dem Fachpersonal besprochen werden.
Erkundigen Sie sich nach den Angebotsmöglichkeiten am Empfang.

Machen Sie den ersten Schritt

Wenn Sie bei uns trainieren wollen, so klären wir als erstes Ihren Gesundheitszustand ab, denn es ist uns wichtig, dass Sie richtig einsteigen. Wir berücksichtigen auch Ihre Bedürfnisse und Wünsche und stellen Ihnen danach ein optimales Trainingsprogramm zusammen. Dieses wird regelmässig überwacht und angepasst.

Zur Einführung zeigen wir Ihnen während eineinhalb Stunden, mit und ohne Geräte, wie Sie Ihre Muskeln kräftigen und dehnen, wie Ihre Gelenke beweglicher werden.

So werden Sie fit

Schon bald werden Sie merken, wie sich Ihre Kondition verbessert. Regelmässige Beweglichkeits- und Fitnesstests dienen der Überprüfung und werden dokumentiert.
Bei uns trainieren Sie an modernen und bewährten Geräten. An den Ausdauergeräten (z.B. Velo, Crosscountry) garantieren Polar-Herzfrequenz-Messungen ein optimales und gesundes Training.

Unser Fitness-Center ist Qualitop-anerkannt – ein Grossteil der Kassen leisten Beiträge an Ihr Fitnessabo (bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach)

Unsere InnerScan Körperanalysewaagen von TANITA gibt Ihnen ein genaues inneres Bild von Ihrem Körper und kann Ihnen Informationen über

• Körperfett

• Körperwasser

• Stoffwechselalter

• Grundumsatz

• Organfett

• Knochenmasse

• Muskelmasse

• Körperbauwert

geben.
Dadurch hat man die Möglichkeit auch Änderungen des allgemeinen Gesundheits- und Fitnessniveaus anzuzeigen
Die Informationen über die Körperzusammensetzung können u.a. zur Vorbeugung bzw. Risikosenkung von Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und einigen Krebsarten verwendet werden, aber auch zur Überwachung und Feinabstimmung eines
persönlichen Fitnessprogramms indem Änderungen von Muskelmasse
und Grundumsatz verfolgt werden oder lediglich als Unterstützung für das Erreichen eines bestimmten Körperbaus.

Ernährung

Der Gleichgewichtssinn ist ein «mechanischer» Sinn, der dazu dient den Körper im Raum zu orientieren und den Körper oder Körperteile auszubalancieren. Es ist ein Zusammenspiel der vestibulären Wahrnehmung (im Innenohr), der visuellen Wahrnehmung (Augen), dem Tastsinn und der Tiefensensibilität. Wichtige Informationen liefern dafür auch die Sensoren der Haut und die Rezeptoren der Gelenke und Muskulatur. Das Kleinhirn koordiniert die Motorik und ist ein wichtiges Zentrum für das Gleichgewicht.

Gleichgewichtsparcour für Alt und Jung
Ganz gleich wie alt Sie sind

• ein guter Gleichgewichtssinn ist sehr wichtig für jede körperliche Aktivität!

• ein verbesserter Gleichgewichtssinn bringt mehr Leichtigkeit in den Alltag!

• ein besseres Gleichgewicht hilft Verletzungen durch Stürze oder mangelnde physische Koordination zu vermeiden!

SensoPro

MFT Training